Ataque de Pánico

 

Escalera de caracol… Todavía hiperventilo al ver esta imagen.

Introducción
Es martes 15 de octubre. Son las 19:50 y estoy… Ansioso… Nervioso… Preocupado… Lo que sea, porque el resto de la familia no está lista para ir al Estadio.
Por fin, salimos.
Pero algo no está bien.
Las escaleras del edificio, que tanto me gusta usar en lugar del ascensor, para subir o para bajar, hacia o desde el tercer piso en el que vivimos, se vuelven un hipercubo, un teseracto incontrolable que me provoca un vértigo nauseoso.

¡Vamos por el ascensor! Me digo a mí mismo, para ver qué sucede. Abro la puerta de la caja metálica y el espejo se vuelve un caleidoscopio, un ataúd tridimensional, como el de la carátula del disco “Death Magnetic” de MetallicA.

Lo anterior intenta ser un relato vívido y personal sobre las crisis de pánico experimentadas por un hombre de 47 años, ingeniero y padre de familia.
Tratemos de entender la complejidad de estas experiencias, que van más allá de una simple reacción fisiológica, y se entrelazan con aspectos psicológicos, sociales y existenciales.
A continuación, trataré de reflexionar al respecto de estas crisis, tomando como punto de partida mi propia experiencia, y ampliando el análisis a través de la música, específicamente la canción "The Unnamed Feeling" de MetallicA.
 
Desarrollo
 
1. Las Crisis de Pánico como Experiencia Subjetiva
Las crisis de pánico se manifiestan de manera singular en cada individuo. Los síntomas físicos, como la aceleración cardíaca, la dificultad para respirar, la sensación de estar en una especie de “universo paralelo”, el sentimiento de “no realización”, se entrelazan con emociones intensas de miedo, ansiedad y desesperación.
En mi caso, estas crisis no son solo una experiencia corporal, sino también una vivencia subjetiva que se construye a partir de la interpretación que hago de mis sensaciones y percepciones.
Tiendo a exacerbar mi capacidad visual, olfativa, auditiva.

• Las luminarias LED me queman la vista.
• Un vaso que cae al piso me induce una excitación extrema.
• El solvente de la cera para pisos que la empleada del edificio usó en la tarde del martes, penetra mis narinas como si estuviera en la refinería de La Teja.

Me repito a mí mismo... ¡No estoy loco! ¡No estoy loco! ¡Esto no es real! 

2. Factores desencadenantes
Se está de acuerdo sobre diversos factores que pueden desencadenar y mantener las crisis de pánico.

• Estrés laboral: La insatisfacción con el trabajo y la presión profesional pueden generar un nivel de estrés crónico que predispone a las crisis. En mi caso, el inconformismo cuasi patológico, siempre me juega una mala pasada desde que tengo uso de razón.
• Factores psicológicos: La ansiedad generalizada, la preocupación excesiva y la tendencia a ver una catástrofe en cualquier evento, pueden exacerbar las crisis. En la previa del partido de Uruguay, consumí obsesivamente todos los vídeos que se les ocurra, sobre la situación de Bielsa al frente de la Selección Nacional, incluso sentía la obligación de estar en el Estadio Centenario, para aplaudirlo. Cuando la doctora del servicio de emergencia llegó a casa, me obligó a apagar la TV y luego que se fue, ya no pude resistir volver a ver la transmisión, ni siquiera pude soportar el relato radial del partido.
• Estilo de vida: El consumo excesivo de cafeína y la falta de sueño pueden contribuir a la aparición de los síntomas. Ese bendito día, varios compañeros de oficina se fueron a un curso y con otro compañero, habíamos preparado la misma cantidad de café que en un día común… Resultado: al menos consumí 750 ml de café de oficina, también conocido como “petróleo alcaloide”, viscoso, casi masticable, delicioso… Pero excesivo, a la vista de los hechos.
• Factores sociales: El apoyo social y las relaciones interpersonales juegan un papel fundamental en la gestión de la ansiedad. He podido y he sabido acudir a mi esposa, algunos amigos, compañeros de trabajo, incluso estudiantes en la Facultad, con los que hablando del tema, empiezo a amortiguar esas “réplicas” del sismo original.

3. El papel de las creencias y expectativas
Las creencias y expectativas que una persona tiene sobre sí misma y sobre el mundo pueden influir significativamente en la experiencia de las crisis de pánico.
Por ejemplo, la creencia de que uno es incapaz de controlar la ansiedad puede aumentar la intensidad de los síntomas.
Llegué a lograr controlar estos eventos, con la técnica “4… 7… 8…” de respiración; rezar alguna oración sencilla, algún ejercicio espiritual de San Ignacio; incluso escuchar y cantar cual mantra liberador, la canción que da cierre a esta publicación… Pero esta vez, nada sirvió, sólo el bendito alprazolam pudo apaciguar mis ánimos.
 
4. "The Unnamed Feeling": esa sensación bastarda...
La canción de MetallicA explora de manera visceral la sensación de angustia y desesperación que acompaña a las crisis de pánico.
La letra, cargada de metáforas y simbolismos, refleja la lucha interna del individuo por comprender y controlar sus emociones.
La música, es intensa y caótica, refleja la intensidad de la experiencia.
Al analizar esta canción en el contexto de mi propia vivencia, puedo identificar resonancias significativas, como la sensación de estar atrapado en un ciclo de miedo y la búsqueda desesperada de alivio.
 
5. Implicaciones terapéuticas
La comprensión de las crisis de pánico desde una perspectiva multifactorial permite diseñar intervenciones terapéuticas más efectivas.
Las terapias cognitivo-conductuales, como la terapia de exposición y la reestructuración cognitiva, me han servido. Además, técnicas de relajación y respiración, sobre la base de la propiocepción, pueden ayudar a los pacientes a desarrollar habilidades para manejar la ansiedad en el día a día.
 
Conclusión
Las crisis de pánico son una experiencia compleja y multifacética que afecta a millones de personas en todo el mundo. En mi caso, desde 2019 que no había vuelto a tener una experiencia de estas.
Quiero dejar claro que sí, las crisis de pánico son tratables. Hay que perder el miedo al prejuicio de consumir medicación psicotrópica. No estoy volviéndome loco por consumir benzodiazepinas. No voy a perder inteligencia, tampoco.
Espero que quien lea estas líneas, si está junto a otra persona que pasa por esto, pueda ayudarla, comprenderla, al menos acompañarla, para encontrar alivio y mejorar su calidad de vida.
 
Cerremos con música.
“The Unnamed Feeling”, de MetallicA.
Video en YouTube y luego letra original y [traducción] al español.

 
The Unnamed Feeling [El Sentimiento Sin Nombre]
 
Been here before (x6) [Estuve aquí antes (x6)]
Been here before, couldn't say I liked it [Estuve aquí antes pero no podría decir que me gustó]
Do I start writing all this down? [¿Empiezo a escribir todo esto?]
Just let me plug you into my world [Sólo déjame conectarte a mi mundo]
Can't you help me be uncrazy? [¿No puedes ayudarme a no estar loco?]
Name this for me, heat the cold air [Ponle nombre a esto por mí, calienta el aire frío]
Take the chill off of my life [Llevate el frío de mi vida]
And if I could I'd turn my eyes [Y si pudiera voltearía mis ojos]
To look inside, to see what's comin' [Para ver adentro y saber qué viene]
 
It comes alive (x2) [Cobra vida (x2)]
It comes alive and I die a little more [Cobra vida y yo muero un poco más]
It comes alive, it comes alive [Cobra vida, cobra vida]
It comes alive each moment here I die a little more [Cobra vida cada momento y yo muero un poco más]
I die, I die, I die a little more [Yo muero, muero, muero un poco más]
Then the unnamed feeling [Entonces el sentimiento sin nombre]
It comes alive [Cobra vida]
Then the unnamed feeling [Entonces el sentimiento sin nombre]
Takes me away [Me lleva]
 
Been here before (x6) [Estuve aquí antes (x6)]
I'm frantic in your soothing arms [Soy frenético en tus relajantes brazos]
I can not sleep in this down filled world [No puedo dormir en este mundo lleno]
Found safety in this loneliness but [Encontré seguridad en esta soledad, pero]
I can not stand it anymore [No puedo aguantarlo más]
I cross my heart, hope not to die [Cruzo mi corazón y espero no morir]
Swallow evil, ride the sky [Me devora el mal, me elevo al cielo]
Lose myself in a crowded room [Me pierdo en un cuarto con mucha gente]
You fool, you fool, it will be here soon [Tonto, tonto, estará aquí pronto]
 
It comes alive (x2) [Cobra vida (x2)]
It comes alive and I die a little more [Cobra vida y yo muero un poco más]
It comes alive, it comes alive [Cobra vida, cobra vida]
It comes alive each moment here I die a little more [Cobra vida cada momento y yo muero un poco más]
I die, I die, I die a little more [Yo muero, muero muero un poco más]

Then the unnamed feeling [Entonces el sentimiento sin nombre]
It comes alive [Cobra vida]
Then the unnamed feeling [Entonces el sentimiento sin nombre]
Treats me this way [Me trata así]
And I wait for this train [Y espero por este tren]
Toes over the line [Dedos encima de la línea]
And then the unnamed feeling [Y entonces el sentimiento sin nombre]
Takes me away, it takes me [Me lleva lejos, me toma]
Then the unnamed feeling [Entonces el sentimiento sin nombre]
It comes alive [Cobra vida]
Then the unnamed feeling [Entonces el sentimiento sin nombre]
Takes me away, yeah, it takes me away [Me lleva... Sí, me lleva]
 
Get the fuck out of here [Lárgate de aquí]
I just wanna get the fuck away from me [Sólo quiero alejarme de mí]
I rage, I glaze, I hurt, I hate [Enfurezco, vidrioso, lastimo, odio]
I hate it all, why, why, why me? [Lo odio todo, por qué, por qué, ¿por qué yo?]
I cannot sleep with a head like this [No puedo dormir con una cabeza así]
I wanna cry, I wanna scream [Quiero llorar, quiero gritar]
I rage, I glaze, I hurt, I hate [Enfurezco, vidrioso, lastimo, odio]
I wanna hate it all away [Quiero alejarlo todo con odio]
 
Then the unnamed feeling [Entonces el sentimiento sin nombre]
It comes alive [Cobra vida]
Then the unnamed feeling [Entonces el sentimiento sin nombre]
Treats me this way [Me trata asi]
Then I wait for this train [Entonces espero por este tren]
My toes are over the line [Mis dedos de los pies están sobre la línea]
Then the unnamed feeling [Entonces el sentimiento sin nombre]
Takes me away, yeah, it takes me away [Me lleva... Sí, me lleva]
Then the unnamed feeling [Entonces el sentimiento sin nombre]
It comes alive [Cobra vida]
Then the unnamed feeling [Entonces el sentimiento sin nombre]
Takes me away [Me lleva]